März 2007

Aktiv abnehmen
Ein gesundes Körpergewicht beeinflusst die Gesundheit, das Wohlbefinden und die
Lebensfreude positiv. Trotz diesen vorteilhaften Eigenschaften stellt das Bundesamt
für Gesundheit aufgrund des 5. schweizerischen Ernährungsberichts Übergewicht als
ein gesamtschweizerisches Problem fest. Dies betrifft somit auch die Bevölkerung
der Region beider Basel.

Es gibt zwar verschiedene Gründe für die Entstehung von Übergewicht. Bei dessen
Bekämpfung sind sich Experten jedoch einig: Der Weg zum Normalgewicht führt über
die Wiederherstellung der ausgeglichenen Energiebilanz. Übergewicht entsteht, weil
die Energiezufuhr (Ernährung) grösser als der Energieverbrauch (Bewegung) ist.
Diese Balance wieder zu erlangen ist jedoch leichter gesagt als getan. Deshalb
unterstützt Gsünder Basel mit dem Gruppenkurs „aktiv abnehmen“ Betroffene
zielgerichtet und aktiv auf ihrem Weg zum Gleichgewicht. In Zusammenarbeit mit
dem Institut für Sport und Sportwissenschaften der Universität Basel wird der
Schlüssel zum Erfolg durch kombinierte Ernährungs- und Bewegungslektionen
angeboten. Im Gegensatz zu einseitigen Radikaldiäten setzt „aktiv abnehmen“ auf
einen ganzheitlichen Ansatz, dem Gewichtsproblem auf den Grund zu gehen:
Der achtmalige Kurs beinhaltet jeweils eine Veranstaltung pro Woche, welche aus
einem theoretischen Ernährungsteil mit gegenseitigem Austausch und einer
praktischen Bewegungslektion besteht. In jeder Kurseinheit beobachten und
analysieren die Teilnehmenden ihre eigenen Gewohnheiten und lernen, diese im
Alltag schrittweise in Richtung einer ausgewogenen Ernährung zu verändern. Sie
setzen sich längerfristige Ziele für einen gesunden Lebensstil sowie ein gesundes
Körpergewicht und üben die Umsetzung in der Praxis. Ebenso wird das Wissen zur
gesunden Lebenshaltung und zu neuesten Grundlagen der Ernährung erweitert. Die
anschliessenden, gemeinsamen Bewegungslektionen animieren dazu, die Vielfalt an
geeigneten Bewegungsmöglichkeiten kennen zu lernen. Diese Aktivitäten
unterstützen die Gewichtskontrolle und lassen die für jeden Teilnehmenden
geeignete Intensität erfahren. Von Veranstaltung zu Veranstaltung kann das Gelernte
selbständig angewendet und die eigenen Fortschritte anhand der
Trainingsvorschläge schneller erzielt werden. Der Einstieg in die
Bewegungslektionen wird sanft aufgebaut und über die Kursdauer
abwechslungsreich und zielorientiert gestaltet. Neben dem Streben nach einem
gesunden Körpergewicht wird auch die Freude an der Bewegung gezielt unterstützt.
Tipps und Anleitungen zur Ernährung und Bewegung für den Alltag, ob zuhause, am
Arbeitsplatz oder in der Freizeit runden den Kursinhalt ab.
Wenn sich hartnäckige Verhaltensweisen nicht einfach ändern lassen, kann der Weg
zum gesunden Körpergewicht manchmal beschwerlich sein. Der gegenseitige
Austausch in der Gruppe hilft solche Probleme zu entschärfen und bietet
motivierende Unterstützung. Die Sichtweisen anderer Betroffener schaffen häufig
auch ungeahnte Lösungen.
Die Kursteilnehmenden werden durch ausgewiesene Fachpersonen bezüglich Ihrer
Wünsche zur Verhaltensänderung beraten und begleitet. Eine diplomierte
Ernährungsberaterin unterstützt die Gruppe rund um die Essgewohnheiten. Die
Bewegungseinheiten werden vom Institut für Sport und Sportwissenschaften der
Universität Basel abwechslungsreich und zielorientiert umgesetzt.
Der Kurs „aktiv abnehmen“ richtet sich an leicht bis mässig übergewichtige Personen
(Body Mass Index 26 bis 29, Berechnung unter www.gsuenderbasel.ch) und bietet
maximal zwölf Personen Platz.

Weitere Informationen zum Angebot: Gsünder Basel, 061 263 03 36

info@gsuenderbasel.ch

oder auf

www.gsuenderbasel.ch